Wie Teil für Diabetiker Größen zu messen - Mahlzeit Planung für Diabetiker ist die Vielfalt, kohlenhydratarme, fettarmes und Teil Kontrolle. Es wird empfohlen, dass Diabetiker Vielzahl von nicht-stärkehaltiges Gemüse verwenden, Obst und mageres Fleisch. Gewichtsmanagement ist Sorge für Diabetiker aufgrund der erhöhten Risiko von Herzproblemen, ist es wichtig, die richtige Portionen und fettarmen, cholesterinarme Diät zu halten.
Während die meisten von uns aufgewachsen lernen normale Nahrungspyramide Empfehlungen für Diabetiker mehr Obst und Gemüse und weniger Kohlenhydrate und Stärke fördern. Wie für die Platte, aufgeteilt visuell in drei Abschnitte, einen Abschnitt und zwei große Größe, kleinere ähnliche Abschnitte. Dies wird liefern Abbau über eine Tasse nicht-stärkehaltige Gemüse oder Obst, 6 Unzen Fleisch und eine halbe Tasse Wahl Stärke.
Messen Portionsgrößen für Diabetiker
Füllen größeren Abschnitt, mit einer guten Mischung aus Gemüse und Früchten und nicht-stärkehaltige. Es wird empfohlen, dass Diabetiker Obst und Gemüse in verschiedenen Farben zu jeder Mahlzeit verbrauchen Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung. Über eine Tasse Obst oder Gemüse sollte die ideale Menge sein.
Füllen Sie einen kleineren Abschnitt mit Stärke oder Kohlenhydrat-Wahl. Diabetiker-Richtlinien empfehlen, dass die Kohlenhydrate Getreide gebrochen zu werden, da sie den Blutstrom langsam in weniger Blutzuckerspitzen verursachen. Ganze Körner auch zusätzliche Leistung im Vergleich zu raffinierte Stärke sehr schnell brechen und einige Ernährungsnutzen bieten.
Für Kartoffeln oder andere Stärken, lesen der Dosis die Richtlinien Größe. Typischerweise beträgt eine halbe Tasse Kartoffeln oder eine halbe Tasse Vollkorn brauner Reis eine Portion. zweitniedrigsten Abschnitt sollte für ihr Fleisch oder die Wahl des Proteins verwendet werden.
Fleischportionen sollten 6 Unzen mageres Fleisch oder Fisch, oder gleich Teil eines anderen Proteins sein, wie Eier zum Frühstück. Wenn Sie keine Küchenwaage haben, einfache Möglichkeit, sechs Unzen Fleisch zu messen, ist in der Handfläche passen. Zur Vervollständigung Diabetiker ausgewogene Mahlzeit mit empfohlenen Portionen, fügen Sie 8 Unzen Glas Milch.
Für diejenigen, die mit frischem Obst nicht wissen, ist gute Auswahl Milch, andere Milch Auswahl, wie Joghurt trinken.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie wird die Größe der Portionen für Diabetiker messen ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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