Wie Sie Ihr Diabetes-Risiko zu reduzieren - Diabetes wirkt sich jedes Jahr Tausende von Amerikanern. Sehr wenig getan werden kann, um Typ-1-Diabetes und Gestationsdiabetes zu verhindern, da diese in erster Linie genetische Bedingungen sind. Jedoch werden kann Typ-2-Diabetes vollständig verhindert.
In diesem Artikel werden Sie erziehen in das Risiko von Typ-2-Diabetes zu reduzieren Passen Sie Ihre Ernährung gesund und fit zu sein. Mehr als von Typ-2-Diabetiker erhielten dritte auf diese Weise, weil sie nicht gut essen.
reduzieren das Risiko von Diabetes
sollte Ihre Ernährung ausgewogen sein und enthalten Lebensmittel aus allen Gruppen von Lebensmitteln. Beseitigen oder Schnitte in Junk-Lebensmittel wie Chips, Süßigkeiten, Kuchen und all die anderen wenig Nahrung oder ohne Nährwert ist von entscheidender Bedeutung, um Ihre Chancen von Diabetes Typ 2. Halten Sie die Menge an guten Kohlenhydraten in der Ernährung zu reduzieren.
verringern oder zu beseitigen schlechte Kohlenhydrate wie Weißbrot. Menge gute Kohlenhydrate muss ausgeglichen sein. warum wollen Sie nicht zu viele Kohlenhydrate in der Ernährung ist, dass Kohlenhydrate, Fett zu speichern, wie im Körper nicht verwendet.
Sie werden ermutigt, einen Ernährungswissenschaftler oder Ihren Arzt fürsorglich zu konsultieren, wenn Sie etwas über die Ernährung verwirrt sind. Holen Sie sich viel Übung. Entwickeln Sie eine gute Routine-Übung wird Ihnen helfen, verbrennen Lebensmittel, die Sie essen, das man als Fett gespeichert fähig sind, zu werden.
Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind. größere Person ist, desto schwieriger wird es wird für den Körper im Körper Zucker und Kohlenhydrate zu brechen. Im Laufe der Zeit kann Fettleibigkeit die Produktion von natürlichen menschlichen Insulin aus der Bauchspeicheldrüse hemmen.
Wenn Sie mehr als 20 Pfund übergewichtig sind, ist Typ-2-Diabetes-Risiko fast doppelt so jemandem verglichen, die bei gesunden Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Diät und Bewegung Routine zu starten. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.
Der Alkoholkonsum in der beiläufigen Art und Weise kann das Risiko von Diabetes tatsächlich zu reduzieren. Wenn Sie jedoch mehr als 4 alkoholische Getränke über 96 Flüssigunzen pro Tag verbrauchen, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Große Mengen an Zucker sind in der Alkoholgärungsprozess verwendet.
Wenn der Körper Alkohol verarbeitet, das Wasser in das Getränk, das aus Zucker Alkohol angereichert trennt. Wasser Getränk gelangt der Körper aber was bleibt, ist als Zucker gespeichert. Person ist in der Regel sehr berauscht, wenn sie trinken, sie sind nicht in der Lage viel zu bewegen, um diese Zucker und Kalorien zu verbrennen, und sie sind so schlecht, Zucker und Kohlenhydrate im Körper gespeichert.
Wenn Sie jemand Alkoholiker ist, hat die Person mehr als das Risiko von Lebererkrankungen erhöhen erhöhen sie das Risiko von Diabetes Typ 2. Wenn Sie ein Alkoholiker sind, sind Sie wieder zu verlassen oder schneiden ermutigt .
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Sie Ihr Diabetes-Risiko zu verringern ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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