Wie verhindern Herzkrankheiten und Diabetes - Nach Angaben der American Diabetes Association, mehr als zwei oder drei Menschen mit Diabetes sterben an Herzkrankheiten oder Schlaganfall. Darüber hinaus treten Herzinfarkte in einem früheren Alter bei Diabetikern als in der allgemeinen Bevölkerung und sind eher als fatal. American Heart Association warnt, dass das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen ist noch größer, wenn der Blutzuckerspiegel gut kontrolliert werden.
Prävention von Diabetes, gutes Management der bestehenden Diabetes und verringern andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen, ist es wichtig, das Risiko des Todes zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, beobachten Sie Ihr Gewicht, reduzierte Mengen an Bluthochdruck und Cholesterin, und essen Diät voll von gesunden Nahrungsmitteln für das Herz helfen, Herzkrankheiten und Diabetes zu verhindern. Halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle und überprüfen täglich die Blutspiegel.
Herzkrankheiten und Diabetes
verhindern
Das National Institute of Diabetes und Magen-Darm-und Nierenerkrankungen NIDDK empfiehlt, A1C-Test durchgeführt, mindestens zweimal im Jahr . Dieser Test wird Ihnen sagen, ihre durchschnittlichen Blutzuckerspiegel, um wieder 60 bis 90 Tage zu gehen. Steuern Sie Ihren Blutdruck haben, nehmen oft Medikamente bei Bedarf überprüft, regelmäßig trainieren und das Rauchen.
Nach NIDDK, Zielblutdruck für die meisten Erwachsenen ist 130 oder 80. Hoher Blutdruck ist in der Regel leicht zu handhaben und kann das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Komplikationen deutlich zu reduzieren Diabetes, wie Augen- und Nierenprobleme. Sehen Sie die Aufnahme von Cholesterin und Schritte Ihr LDL oder schlechte Cholesterin zu senken. Nach Angaben der American Diabetes Association, LDL-Spiegel sollte unter 100 Cholesterinspiegel sollten mindestens einmal im Jahr bei Menschen mit Diabetes kontrolliert bleiben.
Es ist auch wichtig, Ihre HDL zu erhöhen, die gute Form von Cholesterin. Körperliche Aktivität, gesundes Gewicht und Ernährung, die reich an Ballaststoffen alle helfen, HDL-Spiegel erhöhen. Vermeidung von Transfetten und Erhöhung der Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren in der täglichen Ernährung sind auch vorteilhaft.
Essen Vielzahl von gesunden Lebensmitteln für das Herz von Ihrem Arzt genehmigt. Veränderungen in der Ernährung kann die Entwicklung von Diabetes zu verhindern und das Risiko einer Herzerkrankung bei Diabetikern verringern. Nach NIDDK, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kleie, Hafer, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sind eine ausgezeichnete Wahl für Diabetiker, die das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren wollen.
Die Centers for Disease Control and Prevention CDC schlägt vor, dass die Natriumzufuhr zu reduzieren und essen weniger Cholesterin und gesättigte Fettsäuren. Treiben Sie regelmäßig Sport und reduzieren ihr Gewicht auf das Herz, die Symptome von Diabetes und Belastung verhindern und kontrollieren zu helfen. CDC besagt, dass gesunde Body-Mass-Index sowohl für Diabetes-Prävention und die kardiovaskuläre Gesundheit wichtig ist.
Ein Ernährungsberater kann gesunde Ernährung Plan für die Gewichtsabnahme helfen etablieren. Sie sollten mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche zu trainieren, die meisten Nutzen für die Gesundheit zu sehen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Herzkrankheit zu verhindern und Diabetes ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen zu
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