Wie Diabetiker-Friendly Früh vorzubereiten - traditionelle Frühstück Essen Probleme für die Person mit Diabetes bedeuten könnte. Doch das Überspringen Frühstück kann auch schädlich sein. Befolgen Sie diese Richtlinien Frühstück in Ihrem Diabetes-Diät sichere und gesunde Art und Weise aufzunehmen.
Diese Richtlinien Frühstück helfen für Diabetiker Blutzucker und Gewicht zu kontrollieren. Blutzucker Controlling bedeutet weniger Diabetes-Komplikationen. Entscheiden Sie sich für Wasser anstelle von Orangensaft.
Bereiten Sie Diabetiker-Friendly Früh
Wenn Sie Diabetiker sind, sind Sie wahrscheinlich schon bewusst, dass der Zucker in Orangensaft erhöhen wird Zucker im Blut schneller als jede andere Art von Lebensmitteln. Wenn Sie nicht brauchen Art von Blutzuckererhöhung Orangensaft sind erhalten Sie für eine andere Art von Getränk entscheiden. Es gibt einige andere Fruchtsäfte, die am Morgen groß sind.
Noch besser, komplett überspringen Saft und gehen für das ganze Stück, statt Obst. Sie werden mehr Ballaststoffe erhalten Sie das Gefühl voll helfen und halten Sie Ihr Gewicht und Blutzucker unter Kontrolle. Verwenden Sie fettarme oder fettfreie Creme Kalorien zu halten als Teil ihrer Strategie, den ganzen Tag in der Ernährung Fett zu schneiden.
Halten Sie fettarmen Ernährung wird dazu beitragen, zukünftige gesundheitliche Komplikationen zu Herzerkrankungen zu verhindern. Jeder Kaffeetrinker kann sagen, wie wichtig Ihre morgendliche Tasse ist Ihr Tag, aber Kaffeegetränke haben ernsthaft hohe Menge an Zucker und Fett. Ein Glas kann die Hälfte der Kalorien, die Sie brauchen jeden Tag zu nehmen.
Umschalten auf Nicht-Fett-Milch oder fettarmen. Milch hat Kombination von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, die gut abgerundeten Getränk macht, aber es ist wichtig, Fett in der Ernährung aus tierischen Produkten kommt zu begrenzen. Die Milch wird mit Calcium und Vitaminen angereichert, die gut für die Gesundheit sind, aber kaufen Vielzahl von Low-Fett und Portionsgrößen zu beobachten.
Essen Weizenbrot oder zweifasrigen anstelle von Weißbrot oder Weizen, um sehr schnell seine Spicken Toast ihre Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Toast ist vorzugsweise lang Frühstück Datum, aber es kann auch eine Quelle für große Mengen an Fett und Zucker sein. Vollkorn und Doppelfaser Brot wird viel mehr Ballaststoffe aus komplexen Kohlenhydraten hergestellt haben, die länger dauern in Weißbrot oder Weizen als einfache Kohlenhydrate zu brechen.
Verwenden Sie Erdnussbutter auf Toast anstelle von Butter und Marmelade. Dies wird Ihnen helfen Mengen an Zucker und Fett halten nach unten. Das macht gute Mischung aus hohen glykämischen Index Lebensmitteln und niedrig, dass Ihre Zuckerspiegel spiking Blut oder Tauchen zu drastisch halten.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Diabetiker-Friendly Früh vorbereiten ist wirklich nützlich für Sie, wie auch andere Informationen im Zusammenhang mit Diabetes
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